Cara Alternatif Non Medis Mengatasi Depresi

Pengobatan alternative untuk Depresi

Jika Anda lebih memilih terapi natural, maka Anda mungkin dapat mencari alternatif solusi untuk depresi. Tidak ada bukti konklusif bahwa setiap pengobatan komplementer dan alternatif selalu efektif untuk mengatasi depresi ringan hingga berat. Namun, beberapa orang dengan kondisi depresi mungkin merasa bahwa pengobatan alternatif membantu mengatasi kondisi tersebut.

Jika Anda memiliki depresi dan sedang mempertimbangkan untuk menggunakan bentuk komplementer dan alternatif terapi, penting untuk mendapatkan petunjuk dari dokter sebelum memulainya

.
Apa itu dinamakan pengobatan terapi Alternatif?

Sebuah pengobatan kesehatan yang tidak diklasifikasikan sebagai praktek medis disebut sebagai pengobatan komplementer dan alternatif (CAM). CAM mencakup berbagai pendekatan. Mereka termasuk segala sesuatu dari diet dan olahraga untuk pengkondisian mental dan perubahan gaya hidup. Contoh terapi CAM meliputi:

• Akupunktur
• Aromaterapi
• Biofeedback
• Chiropractic perawatan
• Diet suplemen
• Hypnosis
• Pijat
• Meditasi
• Relaksasi
• Yoga

Apakah Meditasi atau Yoga Bermanfaat untuk Depresi?

Meditasi kadang-kadang digambarkan sebagai kondisi kesadaran yang berubah. Meditasi dapat membantu proses relaksasi, yang telah ditemukan untuk membantu untuk depresi.
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa yoga dapat membantu untuk depresi, tapi bukti tidak konklusif. Yoga melibatkan meditasi dengan postur fisik, teknik pernapasan, dan relaksasi. Latihan yoga bervariasi, dan beberapa tidak mungkin disarankan untuk orang dengan kondisi medis tertentu. Selain meditasi dan yoga, Anda dapat menggunakan sejumlah pendekatan lain seperti relaksasi otot progresif, petunjuk gambar, atau terapi musik.

Bagaimana Terapi Pijat?

Pijat menggunakan sentuhan untuk membantu memberikan relaksasi. Terapi sentuhan sebagian besar didasarkan pada premis bahwa pikiran dan tubuh saling berhubungan dan bahwa kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional sangat erat kaitannya. Dengan sugesti bahwa, ketika tubuh rileks, pikiran memberikan kontribusi untuk kesehatan yang lebih baik, depresi kurang, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Ada juga laporan bahwa pikiran / tubuh latihan digunakan dengan berbagai jenis bodywork dapat meningkatkan perasaan tenang.

Bagaimana Latihan Bantuan Kemudahan Depresi?

Berbagai bentuk olahraga dapat menurunkan stres, membuat Anda rileks, dan membantu mengurangi gejala depresi.Olahraga juga dapat meningkatkan energi, keseimbangan, dan fleksibilitas. Secara umum, olahraga adalah cara yang aman, efektif, dan mudah untuk meningkatkan kesejahteraan Anda.Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai program baru

Apakah Citra Terpimpin?

Petunjuk gambar juga disebut visualisasi. Ini adalah metode komunikasi antara tubuh dan pikiran yang memanfaatkan persepsi - visi, bau, rasa, sentuhan - bersama dengan posisi dan gerakan untuk menghasilkan respon relaksasi. Citra Dipandu melibatkan mental gambar melihat situasi santai, seperti matahari terbenam di pantai, air terjun gunung yang mengalir, atau matahari terbit gunung bromo.

Ketika Anda menggunakan semua indera Anda selama citra, Anda akan benar-benar berusaha untuk:
• Bau bunga dan pohon.
• Rasakan angin atau suhu.
• Rasakan tekstur permukaan bawah kaki Anda.
• Dengarkan semua suara di alam.

Sementara beberapa orang lebih baik dalam membayangkan daripada yang lain, setiap orang dapat menguasai teknik relaksasi sederhana. Anda dapat menggunakan citra dipandu selama pijat atau terapi sentuh lain untuk meningkatkan relaksasi dan perasaan Anda ketenangan dan kedamaian. Sama seperti belajar memainkan piano atau tenis, menjadi terampil citra dipandu melibatkan waktu, kesabaran, dan praktek. Ini adalah salah satu keterampilan relaksasi yang tidak dapat terburu-buru atau tergesa-gesa.

Terapi Musik?

Terapi musik telah terbukti sebagai pendekatan non-obat yang efektif untuk orang-orang dari segala usia yang membantu dalam mengurangi rasa takut, kecemasan, stres, atau kesedihan. Musik dapat dianggap sebagai obat penenang alami bagi jiwa manusia.
Pythagoras, abad keenam SM seorang filsuf dan ahli matematika, diperkirakan telah menjadi pendiri terapi musik. Selama Perang Dunia II, Rumah Sakit Veteran 'memiliki relawan yang memainkan musik mereka untuk tentara yang terluka. Hasilnya sangat positif bahwa VA tambah program musik terapi.

Dalam bentuk yang paling sederhana, yang Anda butuhkan untuk menggabungkan terapi musik adalah pemain CD atau mp3 player dengan headphone. Kemudian pilih musik - musik dari New "mood" Umur, rock dan musik klasik - yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda, suasana hati, dan selera.