Cara Alternatif Non Medis Mengatasi Depresi

Pengobatan alternative untuk Depresi

Jika Anda lebih memilih terapi natural, maka Anda mungkin dapat mencari alternatif solusi untuk depresi. Tidak ada bukti konklusif bahwa setiap pengobatan komplementer dan alternatif selalu efektif untuk mengatasi depresi ringan hingga berat. Namun, beberapa orang dengan kondisi depresi mungkin merasa bahwa pengobatan alternatif membantu mengatasi kondisi tersebut.

Jika Anda memiliki depresi dan sedang mempertimbangkan untuk menggunakan bentuk komplementer dan alternatif terapi, penting untuk mendapatkan petunjuk dari dokter sebelum memulainya

.
Apa itu dinamakan pengobatan terapi Alternatif?

Sebuah pengobatan kesehatan yang tidak diklasifikasikan sebagai praktek medis disebut sebagai pengobatan komplementer dan alternatif (CAM). CAM mencakup berbagai pendekatan. Mereka termasuk segala sesuatu dari diet dan olahraga untuk pengkondisian mental dan perubahan gaya hidup. Contoh terapi CAM meliputi:

• Akupunktur
• Aromaterapi
• Biofeedback
• Chiropractic perawatan
• Diet suplemen
• Hypnosis
• Pijat
• Meditasi
• Relaksasi
• Yoga

Gejala Fisik Pada Penderita Depresi

Gangguan Tidur

Depresi adalah penyakit mental, tetapi dapat mempengaruhi tubuh Anda serta pikiran Anda. Masalah tidur, misalnya, dapat merupakan gejala depresi. Kesulitan tidur adalah gejala umum pada orang yang mengalami depresi. Tetapi diketemukan juga beberapa orang dengan depresi justeru mereka tidur terlalu banyak.

Dada terasa Sakit

Sakit dada dapat menjadi tanda dari masalah jantung atau paru-paru. Jika Anda mengalami sakit dada, dapat menghubungi dokter untuk menyingkirkan penyebabnya. akan tetapi kadang-kadang nyeri dada dapat menjadi tanda depresi. Ada juga hubungan antara depresi dan penyakit jantung. Depresi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, dan orang yang pernah mengalami serangan jantung lebih mungkin menjadi mudah depresi.

PERSPEKTIF DALAM PSIKOLOGI ABNORMAL

 A.   PERSPEKTIF PSIKODINAMIKA

• Tokoh utama     : SIGMUND FREUD
• Perilaku maladaptif disebabkan karena adanya konflik antara id, ego dan superego dalam alam bawah sadar individu.
• Perilaku manusia merupakan produk dari interaksi atau dinamika pikiran dan perasaan sadar dengan tidak sadar dalam diri individu.
• Perilaku juga disebabkan karena adanya kondisi saling mempengaruhi antara id, ego dan superego.
• Perkembangan kepribadian ditentukan oleh pengalaman-pengalaman awal pada usia 5 tahun pertama kehidupan.

I.     STRUKTUR JIWA (PSYCHE)

1.       ID

• Ada sejak individu dilahirkan.
• Berisi sejumlah energi yang diperlukan untuk menjalankan fungsi psyche.
• Terdiri dari dorongan-dorongan dasar seperti rasa lapar, haus, pembuangan/pengeluaran kotoran, kehangatan, afeksi, agresi dan seksual.
• Bekerja dengan menggunakan pleasure principle yaitu pencarian pemuasan kebutuhan dengan segera. Jika dorongan id tidak dipenuhi maka akan timbul ketegangan (tension) dalam diri individu. Pada kondisi itu, id akan berusaha untuk mengurangi ketegangan dengan sesegera mungkin.
• Cara memuaskan kebutuhan dengan segera:

a.   Berinteraksi dengan lingkungan. Misalnya: bayi yang ingin menyusu pada ibunya akan berusaha untuk mencari tetek ibunya dan kemudian menyusu.

b. Primary process thinking, yaitu membayangkan/mengimajinasikan keinginan-keinginannya. Misalnya: bayi yang ingin menyusu tadi akan membayangkan tetek ibunya. Pada saat itu, si bayi akan mengalami pemuasan sementara melalui wish-fulfilling fantasy.

2.       EGO

·     Berkembang selama 6 bulan kedua kehidupan (12 bulan).

·     Bertugas untuk berhubungan dengan realitas.

·    Bekerja dengan menggunakan reality principle, yang merupakan cara ego untuk menunda pemuasan dorongan id dan menghubungkannya dengan harapan lingkungan.

·   Primary process thinking tidak selamanya bisa menjaga kehidupan individu, untuk itu ego kemudian menggunakan secondary process sebagai cara yang memakai perencanaan dan pengambilan keputusan dalam memenuhi suatu dorongan. Misal: bayi yang haus dan ingin menyusu pada ibunya tadi menggunakan secondary process dengan memutuskan untuk mencari perhatian ibunya, mungkin dengan menangis.

3.       SUPEREGO

·   Bagian jiwa yang bertindak selaku kesadaran dan merefleksikan standar moral masyarakat, seperti benar-salah, baik-buruk.

·  Pada saat dorongan id muncul, ego tidak hanya memuaskannya dengan menghubungkan pada realitas tapi juga dengan standar benar-salah dari superego. Misal: saat ujian, tiba-tiba dosen keluar ruangan. Saat itu mungkin berarti ada kesempatan untuk mencontek. Tapi individu tidak melakukan itu karena dia merasa bersalah jika melakukannya atau dia merasa tidak jujur, dsb.

10 RACUN PSIKOLOGI DALAM I DUNIA KERJA

uRacun pertama : Menghindar

Gejalanya, lari dari kenyataan, mengabaikan tanggung jawab, padahal dengan melarikan diri dari kenyataan kita hanya akan mendapatkan kebahagiaan semu yang berlangsung sesaat.

Antibodinya : Realitas

Cara : Berhentilah menipu diri. Jangan terlalu serius dalam menghadapi masalah karena rumah sakit jiwa sudah dipenuhi pasien yang selalu mengikuti kesedihannya dan merasa lingkungannya menjadi sumber frustasi. Jadi, selesaikan setiap masalah yang dihadapi secara tuntas dan yakinilah bahwa segala sesuatu yang terbaik selalu harus diupayakan dengan keras.

uRacun kedua : Ketakutan

Gejalanya, tidak yakin diri, tegang, cemas yang antara lain bisa disebabkan kesulitan keuangan, konflik perkawinan, kesulitan seksual.

Antibodinya : Keberanian

Cara : Hindari menjadi sosok yang bergantung pada kecemasan. Ingatlah 99 persen hal yang kita cemaskan tidak pernah terjadi. Keberanian adalah pertahanan diri paling ampuh. Gunakan analisis intelektual dan carilah solusi masalah melalui sikap mental yang benar. Keberanian merupakan proses reedukasi. Jadi, jangan segan mencari bantuan dari ahlinya, seperti psikiater atau psikolog.

PRESEPSI

Persepsi merupakan tahap paling awal dari serangkaian memproses informasi. Persepsi adalah suatu proses penggunaan pengetahuan yang telah dimiliki (yang disimpan didalam ingatan) untuk mendeteksi atau memperoleh dan menginterprestasi stimulus (rangsangan) yang diteriman oleh alat indera seperti mata, telinga, dan hidung (Matlin, 1989; Solso,1988). Secara singkat dapat dikatakan bahwa presepsi merupakan suatu proses menginterprestasi atau menafsirkan informasi yang diperoleh melalui sistem indera manusia. Misalnya pada waktu seorang melihat sebuah gambar, membaca tulisan, atau mendengar suara tertentu, ia akan melakukan interprestasi berdasarkan pengetahuan yang dimilikinya dan relevan dengan hal-hal itu.

Presepsi mencakup dua proses yaitu bottom-up atau data driven processing (aspek stimulus), dan top-down atau conceptually driven processing (aspek pengetahuan seseorang). Hasil persepsi seseorang mengenai sesuatu objek disamping dipengaruhi oleh penampilan objek itu sendiri, juga pengetahuan seseorang mengenai objek itu. Ada tiga aspek dalam presepsi yang dianggap sangat relevan dengan kognisi manusia, yaitu pencatatan indera, pengenalan pola, dan perhatian.

Cognitive Theraphy

Cognitive therapy, a system developed by Aaron Beck, stresses the importance of beliefsystems and thinking in determining behavior and feelings. The focus of cognitivetherapy is on understanding distorted beliefs and using techniques to change maladaptivethinking while also incorporating affective and behavioral methods. In the therapeuticprocess, attention is paid to thoughts that individuals may be unaware of and toimportant belief systems.Working collaboratively with clients, cognitive therapists take an educational role,helping clients understand distorted beliefs and suggesting methods for changing thesebeliefs. In doing so, cognitive therapists may give clients assignments to test out newalternatives to their old ways of solving their problems. As the therapist gathers datato determine therapeutic strategies, clients may be asked to record dysfunctionalthoughts and to assess their problems through brief questionnaires developed for a varietyof different psychological disorders. In their approach to treatment, cognitivetherapists have outlined types of maladaptive thinking and specific treatment strategiesfor many psychological disturbances, including depression and anxiety disorders.

for more information about Cognitive Therapy u can see at 

Presentasi Cognitive Orientation

Elemen-elemen Kognitif

 Irrelevant Cognitions

Hubungan antara dua aspek kognitif yg sama sekali independent, tidak memiliki hubungan dan tidak saling mempengaruhi satu sama lain.

Misal : “sekolah itu penting” dan “polusi udara sangat berbahaya”

 Consonant Cognitions

Hubungan antara dua elemen yang konsisten satu dgn yg lain, serta saling mendukung.

Misal : “merokok itu tidak sehat” dan “merokok itu menimbulkan polusi”

 Dissonant Cognitions

Hubungan kognitif yg tidak konsisten dan kontradiktif

Misal : “merokok itu tidak sehat” dan “merokok itu sangat membantu pergaulan”

informasi lebih lengkap mengenai artikel ini dapat anda lihat dalam link dibawah ini