Manfaat Yoga

Yoga menguatkan dan meningkatkan kelenturan tidak hanya tubuh, tetapi juga pikiran kita. Yoga menenangkan susunan syaraf atau nervous system kita, membuat pikiran jadi lebih tenang, dan menghubungkan sang praktisi lebih dekat lagi dengan sisi spiritualnya. Menurut Sindhu (2009) manfaat berlatih yoga antara lain :

1)   Meningkatkan fungsi kerja kelenjar endokrin (hormonal) di dalam  tubuh.

2)    Meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh sel tubuh dan otak

3)    Membentuk postur tubuh yang lebih tegap, serta otot yang lebih lentur  dan kuat

4)       Meningkatkan kapasitas paru-paru saat bernafas

5)       Membuang racun dari dalam tubuh

6)       Meremajakan sel-sel tubuh dan memperlambat penuaan

7)       Memurnikan syaraf pusat yang terdapat di tulang punggung

8)       Mengurangi ketegangan tubuh, pikiran, dan mental, serta membuatnya lebih kuat dalam menghadapi stress

9)       Memberikan kesempatan untuk merasakan relaksasi yang mendalam

10)       Meningkatkan kesadaran pada lingkungan

11)       Meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berpikir positif.

Sebuah penelitian menemukan bahwa setelah berlatih rutin pranayama, asana, relaksasi, dan meditasi dalam kurun waktu enam bulan, ada peningkatan dramatis kapasitas paru-paru, kemampuan dalam mengatasi stress, serta penurunan berat badan, tingkat koresterol, dan gula darah. ( Shindu. 2009 )